Malhação '

Olá meninas, tudo bem ?
Estava passando por alguns probleminhas e acabei não dando tanta atenção pru blog ' mas estou de volta rsrs ' ;)) o post de hoje é sobre a saúde' espero que gostem' Beijos !

Que a atividade física é importante para a saúde todo mundo sabe, mas você sabe exatamente quais são esses benefícios?

Viver mais:

Para viver bem é necessário ter uma boa alimentação, bons hábitos de higiene, cuidar da saúde e também praticar exercícios físicos regularmente.

Menos desconforto:

Pessoas que estão com sobrepeso ou obesas sentem-se desconfortáveis, principalmente em altas temperaturas. Não espere a melhor hora para começar a malhar, o melhor momento é agora!

Prevenção de doenças:

A prática de atividades físicas aumenta a imunidade. Fazer exercícios pode ser uma boa maneira de prevenir doenças.

Gasto calórico:

O exercício, qualquer que seja ele, aumenta o gasto calórico do corpo devido à movimentação e à manutenção da temperatura corporal.

Emagrecer com mais saúde:

Mexa-se! De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, perdendo cerca de 2 quilos por mês as chances de recuperá-los são muito pequenas, evitando assim o efeito sanfona.

Diminuição dos quadros de depressão:

Praticar exercícios físicos faz com que o corpo produza endorfina, hormônio que combate sensações de tristeza e depressão. Por isso, a atividade física é importante para espantar o baixo astral.

Não perder a capacidade física:

Quando deixamos de malhar por algum tempo, há uma perda de massa muscular. O problema causado pela interrupção da produção de enzimas é responsável pela manutenção ou aumento da massa muscular. Bateu aquela preguiça? Não vale a pena parar. Quando a idade chegar você agradecerá o esforço feito ainda quando jovem.

Sono mais tranqüilo:

Com a prática de atividade física ao mesmo tempo em que ficamos cansados, ocorre também um relaxamento da musculatura corporal. Isso ajuda a eliminar o estresse do dia a dia e com isso conseguimos descansar a mente, tendo assim noites de sono mais serenas e tranqüilas.

Ganhar independência na vida adulta:

Quem pratica atividades físicas regularmente consegue chegar à velhice com saúde, disposição, capacidade de realizar tarefas cotidianas sem correr perigo. Isto é independência para ir, vir e fazer o que der vontade.

Ficar de bem com a vida:

Quando paramos de praticar exercícios físicos, em mais ou menos 15 dias a capacidade aeróbia diminui, fazendo com que a produção de endorfina reduza. Desta forma, você acaba se irritando facilmente com tudo e com todos à sua volta. Para evitar que isto ocorra, mantenha-se ativo.

Na sala de musculação, na área de cardiovascular ou na sala de ginástica você irá precisar de um bom tênis, de preferência com algum sistema de amortecimento, a marca não importa e meias de algodão. Uma roupa confortável é impressindível. As meninas devem escolher um top resistente e adequado ao tamanho dos seios, uma blusinha ou camiseta para colocar por cima e uma bermuda ou calça em tecido elástico, aqueles com suplex são ideais. 

Os meninos devem usar camiseta de manga curta ou regata e calça ou short de tecido molinho. Evite aquelas bermudas mais compridas, do tipo surfista, pois elas limitam os movimentos. Jeans, nem pensar! Se tiver cabelo comprido, mantenha-o preso por uma faixa ou com elástico.

Acessórios:

• Para aqueles que transpiram muito uma toalhinha é essencial.
• Squeeze para colocar água ou o suplemento indicado pelo nutricionista.

Se vai tomar banho na academia, não esqueça:

• Toalha de banho (em algumas academias podem ser alugadas).
• Necessaire contendo: shampoo, condicionador, sabonete e desodorante
• Creme hidratante é opcional, mas eu não vivo sem!
• Pente ou escova para os cabelos
• Secador de cabelo (se você não viver sem! – algumas academias oferecem aos alunos)
• Meias, calcinha ou cueca limpas!!! (é comum esquecer, principalmente se você for sair com a mesma roupa que chegou!!!)
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Então meninas, esse foi o post de hoje ' espero que tenham gostado ' me desculpem pela ausência' prometo que isso vai mudar ' Bjinhos minhas lindas '